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① 이런 신호가 2주 이상 계속되면
- 하루 종일 우울하거나 공허하고, 매사에 흥미·즐거움이 없음
- 잠을 못 자거나 너무 많이 잠, 입맛·체중 변화
- 늘 피곤하고 기운이 없음, 집중이 안 됨
- 자신이 쓸모없게 느껴지고 죄책감이 큼
- 죽고 싶은 생각이 든다
🆘
특히 죽고 싶은 생각이 들면 지금 바로 109(자살예방상담, 24시간)에 전화하세요.
② 우울증은 치료가 잘 됩니다
- 정신건강의학과의 약물치료와 상담으로 대부분 호전됩니다.
- 일찍 치료할수록 빨리, 잘 회복됩니다. 부끄러운 일이 아닙니다.
③ 어디서 도움받나
④ 바로 연결하기 (한눈에)
⑤ 스스로 돌보기 (도움이 되는 습관)
🌿
- 규칙적인 수면·식사, 가벼운 산책·햇빛 쬐기
- 술·약물로 달래지 않기 (오히려 우울을 악화시킵니다)
- 믿을 만한 사람과 연결되기 (자조모임 등)
꼭 기억하세요
- 우울증은 약함이 아니라 병이고, 치료하면 좋아집니다.
- 혼자 견디지 말고 1577-0199로 먼저 전화하세요.
- 죽고 싶은 마음이 들 때는 즉시 109. 당신은 도움받을 자격이 있습니다.
자주 묻는 질문
그냥 시간이 지나면 나아지지 않나요?
가벼운 경우는 그럴 수 있지만, 2주 이상 지속되면 치료가 필요합니다. 방치하면 악화될 수 있습니다.
정신과 진료 기록이 불이익이 되나요?
진료 기록은 법으로 보호되며, 대부분의 일상·취업에 불이익이 없습니다. 치료를 미루는 것이 더 위험합니다.
약을 평생 먹어야 하나요?
대부분 일정 기간 치료 후 호전되면 조절·중단합니다. 의사와 상의해 결정합니다.