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① 이런 마음, 자연스러운 거예요
다음과 같은 반응은 가족이 수감된 상황에서 누구에게나 나타날 수 있습니다.
- 잠이 안 오거나 너무 많이 잠, 입맛이 없음
- 까닭 없이 눈물이 나고 무기력함(우울)
- 가슴이 두근거리고 불안·초조함(불안)
- 화가 치밀고 사소한 일에 예민해짐
- 사람을 피하고 싶고 창피함·죄책감이 듦
- 체포 장면 등이 자꾸 떠오름(트라우마)
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이런 상태가 2주 이상 이어지거나 일상이 어려울 정도라면, 도움을 받는 것이 좋습니다.
② 혼자 버티지 마세요 — 이렇게 시작하세요
- 가까운 사람에게 말하기: 믿을 수 있는 한 사람에게라도 마음을 털어놓기
- 기본을 지키기: 끼니·수면·짧은 산책처럼 작은 일상부터
- 자책 멈추기: 가족의 잘못은 가족의 책임이 아닙니다.
- 전문 상담받기: 부끄러운 일이 아니라 가장 빠른 회복법입니다.
③ 무료·저렴하게 상담받는 곳
- 정신건강상담전화 1577-0199: 24시간, 마음이 힘들 때 언제든 전화
- 정신건강복지센터: 지역마다 있는 거점. 우울·불안·스트레스 상담과 치료 연계(13-3 참고)
- 전국민 마음투자 지원사업: 심리상담이 필요한 국민에게 전문 심리상담 바우처를 지원(주민센터·정신건강복지센터 문의, 6-3 참고)
- 가족센터 가족상담: 1577-9337(무료)
- 수용자 자녀 가족: 세움 02-6929-0936(부모 상담·가족회복)
④ 바로 신청하기
📞 지금 연락할 곳
⑤ 함께 챙기면 좋은 지원
- 위급할 때 → 6-2 자살·위기 긴급대응
- 상담 받는 구체적 방법 → 6-3 심리상담 받는 법
- 아이 마음 → 3-2 아이 마음 돌봄
- 같은 처지의 가족과 연결 → 11-1 수용자 가족 자조모임
꼭 기억하세요
- 내가 살아야 가족도 삽니다. 보호자의 마음 돌봄이 먼저입니다.
- 지금 느끼는 우울·불안·분노·죄책감은 자연스러운 반응입니다.
- 상담은 약점이 아니라 회복의 시작입니다.
- 모든 상담은 비밀이 보장됩니다.
자주 묻는 질문
상담받으면 기록이 남아 불이익이 있지 않을까요?
상담 내용은 비밀이 보장됩니다. 일반 상담은 불이익으로 이어지지 않으니 안심하고 이용하세요.
병원에 갈 정도는 아닌 것 같은데요.
1577-0199 전화 상담이나 정신건강복지센터의 가벼운 상담부터 시작할 수 있습니다.
비용이 부담돼요.
1577-0199, 정신건강복지센터, 가족센터는 무료입니다. 마음투자 바우처로 전문 상담도 지원받을 수 있습니다.
아이까지 챙기느라 제 마음 돌볼 여유가 없어요.
바로 그래서 더 필요합니다. 짧은 전화 상담(1577-0199)부터, 그리고 통합사례관리(1-5)로 돌봄과 상담을 함께 받으세요.